Halsizlik Neden Olur Ne İyi Gelir

Vücudumuzu tam anlamıyla kullandığımız zaman ya da herhangi bir rahatsızlık sebebiyle halsizlik meydana gelebilir. Bununla birlikte dengesiz beslenmek ve enerji kaybetmek yine halsizliğe sebep olan durumlardandır. Halsiz kalmamak amacıyla pek çok yöntem vardır. Bazı alışkanlıkların değiştirilmesi ya da edinilmesi halsizliğe iyi gelebilir. Böylece daha dinamik ve zinde hissetmek mümkün hale gelir.

Halsizlik Neden Olur?

Halsizliğe sebep olan birçok faktör vardır. Devamlı olarak söz konusu faktörleri tekrarlamak hayatın her alanında halsizliğe maruz kalmaya zemin hazırlar. Halsizlik neden olur sorusunun cevaplarına gelin beraber göz atalım.

Egzersiz ve Sporu Haddinden Çok Yapmak

Spor yapmaya yeni başlayanların tempolarını ilk etapta hafif tutması son derece önemlidir. İlk etapta haftalık birkaç gün ile başlayarak ufak miktarda artan tempo ile spor yapılmalıdır. Aşırı spora kaçmak, vücut için sadece halsizlik ile kalmaz, daha ciddi sağlık sorunlarına da sebep olabilir. Bu sebeple de sporu yeteri kadar yapmak gerekir.

Kahvaltıyı Düzenli Hale Getirmek

Beslenme uzmanlarına göre kahvaltı, öğünlerin içinde en önemli olanıdır. Kahvaltıyı atlayan kişilerin veya bu öğünü az bir besin tüketerek geçirenlerin gün içinde oldukça halsiz oldukları görülür. Kahvaltı yaparken yumurta, süt, peynir gibi protein içeren besinleri ihmal etmemek gerekmektedir.


Uykusuzluk
Günde minimum 7 ile 8 saat arasında uyku son derece önemlidir. Uykunun zamanlaması gibi uyku kalitesi de göz önüne alınmalıdır. Gündüzleri yatakta kalanların beyinleri uykudayken çalışmayı sürdürür. Bu durumda uykudan yorgun olarak kalkmaya ve diğer halsiz durumlara sebep oluyor.

Az Su Tüketimi

Günde minimum 2 ile 3 litre su içmek vücut açısından oldukça önemlidir. Su, vücudun beslenmesine ve canlı kalmasına büyük fayda sağlar. Su ihtiyacını asit ve şeker içeren sıvılarla karşılamamak gerekir.

Halsizliğe Sebep Olan Rahatsızlıklar

Kansızlık
Anemi şeklinde de tabir edilen bu rahatsızlık, ciddi halsizliğe ve yorgunluğa sebep olur. Eklem ağrıları ile kendisini gösteren halsizlik, maruz kalan kişinin günlük hayatını büyük oranda olumsuz etkiler.
 
 
Kanser
Sinsi şekilde metastaz biçiminde vücutta yayılan kanser, pek çok değişik belirti ile meydana gelir. Bağışıklık sistemine büyük zarar veren pek çok kanser türünün ilk olarak görülen belirtilerinden biri de devamlı halsiz hissetme dir.

Depresyon
Depresyona maruz kalan erkek ve kadınlarda görülen belirtiler arasında yer alan halsizlik, sürekli dinlenme ve toplum içine çıkamama ile beraber görülür. Depresyona girenlerin canı hiçbir şey yapmak istemez. Bu duruma da enerjileri izin vermez.

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Gün İçinde Uyumak
Uyku konusunda yapılan pek çok çalışma da gün içinde uyumanın ömrü uzattığını tespit edilmiştir. Ayrıca vücudun günlük olarak en az yarım saat ile bir saat arasında dinlendirilmesi büyük oranda halsizliği ortadan kaldıracaktır.

Spor Sonrası İstirahat 
Spordan sonra enerji idareli kullanılmalıdır. Spor ve duşun ardından en az yarım saat kadar dinlenmek oldukça önemlidir.

Yürüyüş
Halsizliğe sebep olan durumlardan bir tanesi, akşam yemeğinin ardından hemen oturmaktır. Yemekten sonra metabolizma yavaşlamaya başlar ve kişi, halsiz hisseder. Bu halsizliğin ortadan kalkması içinde en az 15 - 20 dakika kadar yürüyüş yapmak iyi gelecektir.

Halsizliğe İyi Gelen Besinler

Sade kahve
Güne enerjik başlamaya çalışanlar, kahvaltının hemen ardından bir fincan kahve içerek zinde kalabilir. Kahve şeker, süt ve krema gibi yapay tatlandırıcı kullanmadan içilmelidir. Kafein oranı yüksek olan kahveler daha enerjik hissetmeye yarar.

Hurma
Hurma, meyvelerden en tatlı olanıdır. Fakat diğer taraftan en şekersiz olan meyvedir. Öğün aralarına hurmayı sığdıran insanlar, formlarını korurlar ve doğal yoldan enerji almış olurlar.

Bitter çikolata
Bitter çikolata yine hurmaya benzeyen bir üründür ve az miktarda şeker içerir. Kakao miktarı yüksek olan bu çikolatanın doğal bir ağrı kesici olduğu konusunda da ciddi açıklamalar vardır. İnsana enerji kazandırması sebebiyle halsizliğe iyi gelmektedir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.