Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Dünyamızı büyük oranda etkileyen Covid-19 pandemisiyle vefat edenlerin sayısı artıyor ve her geçen gün hasta olanların da arttığı görülüyor. Koronavirüs pandemisine karşı bu hastalığa maruz kalmamaktır. Bu hastalığa maruz kalmamak adına da maske takmak ve sosyal mesafeye uymak gerekir. Maskeyi tek kullanımlık olarak kullanmak son derece önemlidir. Virüs hava yoluyla bulaşmasından dolayı öksüren ve hapşıran insanların maske takması gerekmektedir. Ellerin düzenli olarak yıkanması son derece önemlidir ve dışarıda giyilen tüm elbiseler yıkanmalıdır. Hastalığa maruz kalmadan ya da yakalandıktan sonra yapılması gereken tek çare ise bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır. Bağışıklık sistemini güçlü hale getirmek muhtemel risklere karşı en sert cevabın verilmesine destek olacaktır. Hastalığa ait tedavi yöntemi olmadığından dolayı elden gelen tek şey kişinin kendisini koruması ve bağışıklığını güçlü tutmasıdır. Böylece dirençli bir vücuda sahip olarak virüslere karşı başarının elde edilmesi sağlanmış olunur.

sağlıklı beslenme

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olan nedenler nelerdir?

-Sigara ve alkol kullanmak,

-Spor yapılmaması,

-Uykuyu yeterince almamak,

-Aşırı strese maruz kalma,

-El yıkamama, yetersiz banyo yapma.

Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?

İlk olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesi adına yapılması gerekli olan durumlar şöyledir;

-Düzenli olarak spor yapma,

-Dengeli şeklide beslenme,

-Düzenli olarak uyku uyuma,

-Stresten uzak durma,

- Elleri sık sık yıkama,

-Temizliğe gereken özeni gösterme,

-Sosyal mesafeye ve maske kurallarına uyum sağlama.

Bağışıklığın güçlenmesine destek olan besinler şöyle sıralanabilir;

Yaban mersini

Antioksidan özelliği bulunan ve antosiyanin isminde bir flavonoidu bünyesinde barındırır. Bu sebeple bağışıklık sisteminin güçlenmesine fayda sağlar. Flavonoid, solunum yollarının savunmasının yapılmasında oldukça etkili bir içeriğe sahiptir. Bu sebeple ara ara alınması gerekmektedir.

Zerdeçal

Sarı renkte olan bir baharat çeşididir. Yapılan araştırmalardan çıkan sonuçlara göre zerdeçal, bünyesinde bulunan kurkumin yardımıyla antioksidan etkisi yaratır. Zerdeçalde bulunan kurkumin özelliğini karabiber ve zeytinyağı kullanarak daha da artırmak mümkün olmaktadır.

Sarımsak

Allisin bakımından zengin olmasıyla beraber soğuk algınlığına yakalanma ihtimalini düşürür. Bu sebeple de soğuk algınlığına benzeyen belirtilerin görüldüğü koronavirüse karşı sarımsak kullanmak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kefir

Canlı bakteri türlerinden üretilen fermente biçiminde bir içecek türüdür. Kefir tüketmek, aktioksidan etkisinin artmasını sağlar, bakterilerle savaşır ve enflamasyonun da en aza inmesini sağlar.

Badem ve ay çekirdeği

Her iki besin türü de büyük oranda E vitamini içerir. Manganez, magnezyum ve lif bakımından da oldukça zengin besinlerin bağışıklık sistemine yararı olduğu bilinir. Bu iki besinde bunlardan bir tanesidir.

Portakal ve asit içeren meyveler

C vitamini bakımından zengin olan bu tarz meyveler, soğuk algınlığı vb. solunum yolu hastalıkları ile mücadelede etkilidirler. Bunların dışında kırmızı dolmalık biber, yeşil çay, zencefil, sumak, ıspanak, brokoli, tatlı patates ve bitter çikolata da covid-19 virüsüne karşı bağışıklık güçlendirecek besinlerdir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.